สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียอ่อนล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง หมดแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
และมีต้นเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางสำหรับการปรับแต่งและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกังวลใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ได้แก่ ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินไป
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรจะหารือคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อมากขึ้น ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 31 January 26 Lemuel ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 39
ขอขอบคุณweb สวนสุนันทา
